Integrativna telesno-čustvena praksa (Somatika)

Integrativna telesno-čustvena praksa (Somatika) je celosten pristop, ki združuje zavestno gibanje, somatsko zaznavanje in čustveno ozaveščanje z namenom vzpostavljanja ravnovesja med telesom in notranjim doživljanjem.

Temelji na spoznanjih Thomasa Hanne, utemeljitelja somatike, ki v knjigi Somatika pojasnjuje, da številne telesne napetosti, bolečine in togost niso nujna posledica staranja ali poškodb, temveč rezultat t. i. senzorično-motorične amnezije – nezavednega izgubljanja povezave med mišicami in možgani.

Skozi prakso izvajamo preproste, a izjemno učinkovite somatske vaje (pandikulacije), ki so usmerjene v mehko krčenje in zavestno sproščanje mišic. Gibanje poteka počasi, z zavedanjem in brez forsiranja, kar omogoča možganom, da ponovno vzpostavijo nadzor nad mišičnimi vzorci in zmanjšajo kronične napetosti.

Poleg telesne plati se praksa dotika tudi čustvenih vsebin, saj je v telesu pogosto shranjeno marsikaj, kar nismo uspeli sprocesirati na mentalni ravni. Z nežnim, sočutnim pristopom omogočamo, da se čustva, napetosti in notranji vzorci začnejo raztapljati in preoblikovati.

Ključne značilnosti prakse:

• temelji na izvirni metodi Thomasa Hanne (Somatika),

• poudarek na zavestnem gibanju in čutenju telesa od znotraj,

• obnavljanje telesne prožnosti in notranjega stika s sabo,

• naraven pristop za zmanjševanje napetosti, bolečin in stresa,

  vključuje čustveno komponento preko telesa, brez analize ali razlage

Komu je namenjena?

• posameznikom, ki doživljajo telesne bolečine, zakrčenost, napetost,

• vsem, ki želijo ponovno vzpostaviti stik s svojim telesom in čustvi,

• kot podpora pri izgorelosti, stresu, psihosomatskih simptomih,

• tudi kot preventivna praksa za ohranjanje vitalnosti in dobrega počutja.

Poleg somatskih gibov vključuje praksa tudi dihalne tehnike, ki podpirajo umirjanje živčnega sistema, povečujejo prisotnost in poglabljajo telesno zavedanje. Poseben poudarek je na funkcionalnem dihanju po metodi Oxygen Advantage, ki temelji na zmernem zadrževanju daha, nežnem dihanju skozi nos in optimizaciji uporabe kisika v telesu. Ta način dihanja izboljšuje telesno zmogljivost, zmanjšuje stres ter spodbuja naravno ravnovesje med napetostjo in sprostitvijo.